Особенно эффективными оказались следующие двенадцать стратегий. 1. «Сплю». 2. «Рисую, пишу, читаю». 3. «Прошу прощения или говорю прав­ду». 4. «Обнимаю, прижимаю, глажу». 5. «Гуляю, бегаю, катаюсь на вело­сипеде». 6. «Стараюсь расслабиться, оставаться спокойным». 7. «Гуляю вок­руг дома или по улице». 8. «Смотрю телевизор, слушаю музыку». 9. «Иг­раю в игру». 10. «Остаюсь сам по себе, один». 11. «Мечтаю, представляю». 12. «Молюсь».

Средней мерой эффективности обладали стратегии: «говорю сам с собой», «стараюсь забыть», «ем или пью», «бегаю или хожу пешком», «говорю с кем-нибудь», «схожу с ума», «кусаю ногти», «думаю об этом». Наконец, пять стратегий совладания со стрессом не очень эффективны: «плачу, грущу», «бью, ломаю, швыряю», «дразню кого-нибудь», «борюсь, дерусь», «воплю, кричу».

Самое большое значение меры эффективности оказалось у стратегии «сплю», которую как защиту осознанно используют 64% детей. Раскроем более подробно содержание некоторых из популярных детских копинг-стратегий.

Сплю

Сон — эффективная защита как от внешней, так и от внутренней опас­ности [Вейн А. М., 1974]. Его качество и длительность имеют важное значе­ние для работоспособности. Недостаточно длительный сон и его неудовлет­ворительное качество приводят к ухудшению памяти, снижению способнос­ти сосредоточиться, к плохому настроению. А ведь настроение и работоспо­собность очень важны для детей, основной социальной деятельностью кото­рых является учеба.

Защитное действие сна — следствие нескольких факторов. Во-первых, сон позволяет «отключиться» от неприятной ситуации, «не видеть» и «не слы­шать» ее. Во-вторых, немаловажен чисто физиологический аспект. Горизон­тальное положение во сне ведет к мышечному расслаблению и сопутствую­щему ему психическому успокоению. Надо сказать, что сама по себе уста­лость скелетной мускулатуры — один из факторов, способствующих наступ­лению сна. Такая усталость может быть следствием и физического утомле­ния, и нервно-психического напряжения как результата травмирующих событий и переживаний. Поэтому можно даже не спать, а просто принять го­ризонтальное положение и вследствие этого расслабиться и успокоиться (стра­тегия «стараюсь расслабиться, оставаться спокойным»).

Умственная нагрузка тоже может способствовать наступлению сна. В те­чение дня мозг ребенка накапливает огромную информацию, ведь детям по­лагается усваивать большой объем учебных знаний и социальных норма­тивов. Информация обычно дается ребенку в речевой форме. Это значит, что в общении с ним доминирует рассудочность, нет непосредственности в выражении эмоций; более того, ставятся препятствия их спонтанному вы­ражению. Таким образом, ребенка заставляют активизировать пока не до­минирующее у него левое полушарие мозга, запоминать абстрактный ма­териал, часто непонятный и не наполненный конкретным содержанием, без его образной и эмоциональной проработки. Во время сна контакт ребенка с окружающими ограничен. В то же время, осуществляются достаточно интенсивные психические процессы доработки информации, ее творческой переработки, сохранения в памяти, в том числе посредством сновидений. Переработка информации в сновидениях имеет, как правило, наглядно-чув­ственный характер и активизирует эмоциональную сферу личности, что очень важно для ребенка, поскольку у него доминируют правополушар-ные процессы.

Четвертый фактор, лежащий в основе защитной функции сна, — это воз­можность снять накопившееся за день напряжение, отреагировать неприят­ные травмирующие переживания и решить нерешенные конфликты в образ­ной и эмоциональной форме.

Проиллюстрируем это положение с помощью рассказа девятилетнего Саши по рисунку «Сон, который меня взволновал». Этот рассказ показывает, что именно сновидение помогает ребенку посредством инсайта решить проблему — определить, что в отношениях со сверстниками он является отвергаемым.

«Приснилось — мы стояли с ребятами. Вдруг видим — впереди машинки с педальками. Все ребята сели в машинки и уехали, а я остался. Нажимаю на педали, а еду — еле-еле. Почувствовал одиночество и только теперь понял, что за сон. Ребята ко мне относятся — как будто я их мало интересую. Зна­чит, когда вырасту, они то будут со мной, то нет».

Сновидения у детей так же часты, как и у взрослых, но, в отличие от взрос­лых, большинство детских снов отражает события предыдущего дня. В то же время, у детей и подростков, при большей важности сна, его нарушения встре­чаются чаще, чем у взрослых. 55% здоровых школьников 1-10 классов не удовлетворены своим сном: 28% жалуются на недостаточную длительность сна, 15% — на его недостаточную глубину, 12% — и на то, и на другое. У де­тей, страдающих неврозами, сон вдвое чаще перегружен сновидениями, чем у здоровых детей [Кулакова Т. П., 1985]. Это можно рассматривать как вы­нужденный компенсаторный механизм, способствующий разрешению их кон­фликтов. При этом сновидения больных детей резко отличаются своей отри­цательной эмоциональной окраской. Так, на радостный характер сновидений указывает 41% здоровых детей и только 4,8% тех, у кого диагностирован невроз. Таким образом, сон — это крайне необходимая детям защита и от внешних, и от внутренних проблем.

копинг-поведение у детей – предыдущая | следующая – копинг-поведение у детей (продолжение)

Содержание. Э.Г.Эйдмиллер. Детская психиатрия